반응형 항염 식단4 고강도 운동의 부작용 : 염증 반응과 회복 방법 "운동은 건강에 좋다지만, 너무 과하면 오히려 몸속에 불을 지필 수 있어요!"안녕하세요, 여러분! 요즘 운동 열심히 하고 계신가요? 저도 올해 들어 PT 수업을 시작하면서 거의 매일 고강도 운동을 하다 보니, 몸은 좋아지는데 어딘가 계속 피곤하고 예민해지는 느낌이 들더라고요. 처음엔 단순히 운동량이 많아서 그런 줄 알았는데, 알고 보니 '염증 반응'이 원인이 될 수 있더라고요. 그래서 오늘은 고강도 운동이 어떻게 우리 몸에 염증을 일으킬 수 있는지, 그리고 그 염증을 줄이고 회복을 도울 수 있는 방법은 무엇인지 함께 알아보려고 해요!목차1. 고강도 운동이 몸에 미치는 영향 2. 염증 반응이 생기는 이유 3. 과도한 운동의 경고 신호들 4. 회복을 돕는 휴식 전략 5. 운동 후 염증 완화를 위한 습관 6... 2025. 3. 30. 커피와 염증, 하루 몇 잔이 적당할까? "당신의 하루를 깨우는 그 커피, 몸속 염증엔 어떤 영향을 줄까요?"안녕하세요! 하루의 시작을 커피 한 잔으로 여시는 분들 많으시죠? 저도 커피 없이는 아침이 안 열리는 사람 중 한 명이에요. 그런데 최근 건강검진에서 염증 수치가 조금 높게 나와서 커피가 혹시 영향을 주는 건 아닐까 고민이 되더라고요. ‘커피가 염증에 나쁘다’는 말도 있고, 반대로 ‘항산화 효과가 있다’는 말도 있잖아요? 그래서 오늘은 커피와 염증의 관계에 대해 과학적으로 살펴보고, 하루 몇 잔이 적당한지도 함께 알아보려고 해요.목차1. 커피가 우리 몸에 미치는 영향 2. 커피는 염증을 유발할까, 줄일까? 3. 하루 적정 섭취량은 몇 잔일까? 4. 커피 종류에 따라 염증 반응도 다를까? 5. 주의가 필요한 사람은? 6. 건강하게 커피 마.. 2025. 3. 28. 염증 예방 음식 추천! 건강한 식단 가이드 "음식으로 병을 막을 수 있다면, 오늘의 한 끼는 최고의 보약이 될 수 있어요!"안녕하세요! 요즘 몸이 자주 붓거나 피곤하다 느끼신다면, 그건 단순한 피로가 아닐 수도 있어요. 저는 얼마 전 건강검진 결과를 보고 깜짝 놀랐답니다. 염증 수치가 은근히 높게 나온 거예요. 그 이후로 제 식단을 완전히 바꿨어요. 바로 염증 예방에 좋은 음식들로! 변화는 생각보다 빨리 나타났고, 몸이 훨씬 가볍고 덜 아픈 느낌이 들었답니다. 오늘은 여러분께도 도움이 될 수 있는 염증 예방 음식과 식단 가이드를 소개해드릴게요. 함께 건강해져요 :)목차1. 왜 염증 예방 식단이 필요할까? 2. 염증 예방에 좋은 대표 식품들 3. 피해야 할 음식 vs 권장 음식 4. 하루 식단 예시: 항염 루틴 5. 항염 장보기 리스트 6. 꾸준히.. 2025. 3. 27. 염증 자가진단, 내 몸의 상태 체크하기 혹시 요즘 이유 없이 피곤하고, 여기저기 쑤시는 증상이 있진 않나요? 우리 몸의 염증 신호를 놓치지 않는 것이 건강 유지의 핵심입니다!안녕하세요, 여러분! 바쁜 일상 속에서 몸이 보내는 신호를 놓치고 있진 않으신가요? 저도 한때 원인을 모르는 피로와 잦은 두통에 시달린 적이 있었어요. 병원에 가봐도 특별한 이상은 없다고 하더라고요. 그런데 알고 보니 제 몸은 만성 염증 상태였던 거죠! 사실, 염증은 건강을 해치는 주요 원인 중 하나로, 조기 발견하고 관리하는 것이 중요합니다. 오늘은 스스로 염증 상태를 진단하는 방법과 몸을 건강하게 유지하는 팁을 공유해 보려고 해요. 같이 체크해 볼까요? 😊목차염증이란 무엇인가? 내 몸이 보내는 염증 신호 자가진단 체크리스트 염증을 유발하는 원인 염증을 줄이는 생활 습.. 2025. 3. 15. 이전 1 다음
