반응형 항염 루틴2 스트레스와 염증, 면역력을 떨어뜨리는 숨은 적스트레스와 염증, 면역력을 떨어뜨리는 숨은 적 "계속 아픈 이유가 뭘까? 알고 보면, 그건 멈추지 않는 스트레스 때문일지도 몰라요."안녕하세요 여러분! 바쁘고 피곤한 일상 속에서 ‘왜 이렇게 잔병치레가 많아졌지?’ 하며 스스로를 탓해본 적 있으신가요? 저도 그런 시기가 있었어요. 감기도 자주 걸리고, 이유 없는 피로감에 시달리던 때가 있었죠. 그런데 의외로 원인은 복잡하지 않았어요. 스트레스가 유발한 염증이 모든 문제의 시작이었던 거죠. 오늘은 스트레스와 염증, 그리고 우리 면역력 사이의 복잡하지만 중요한 연결고리를 쉽고 실용적으로 풀어드릴게요.목차1. 스트레스가 염증을 유발하는 원리 2. 스트레스와 만성 염증의 연결고리 3. 염증으로 인해 무너지는 면역력 4. 자율신경계와 스트레스 조절 5. 실생활에서 스트레스를 줄이는 전략 6. 내 몸의 스트레스.. 2025. 4. 5. 수면 부족과 염증 : 만성 피로의 진짜 원인 "매일 충분히 쉬었다고 느끼는데 왜 이렇게 피곤할까요? 그 이유, 염증 때문일 수 있어요."안녕하세요 여러분! 혹시 요즘 자고 일어나도 개운하지 않고 하루 종일 피로가 가시지 않으신가요? 저도 최근에 밤마다 늦게 자고, 아침에 억지로 일어나는 패턴이 반복되면서 하루 종일 무기력함을 느끼곤 했어요. 그런데 그게 단순한 수면 부족이 아니라, 만성 염증과 연결된 문제라는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 ‘수면 부족이 어떻게 염증을 유발하고, 그로 인해 만성 피로가 생기는지’ 과학적인 근거와 함께 자세히 알아보려 해요.목차1. 수면과 염증, 무슨 관계일까? 2. 수면 부족이 염증을 일으키는 메커니즘 3. 염증으로 인한 만성 피로 신호 4. 염증을 완화하는 수면 습관 5. 수면과 염증을 동시에 다스리는 음식 6. .. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
