반응형 운동 부작용2 근육통과 염증의 차이, 당신의 운동이 독이 될 수도 있다 "운동 후 아픈 그 느낌, 진짜 근육통일까요? 아니면 몸속에서 경고를 보내고 있는 걸까요?"안녕하세요, 여러분! 요즘 운동 열심히 하고 계신가요? 저는 최근에 하체 운동을 빡세게 하고 나서 며칠간 걷는 것조차 힘들었어요. "아, 이건 근육이 성장하고 있다는 증거겠지!"라고 생각했는데… 시간이 지나도 통증이 가시지 않고, 오히려 몸이 무겁고 피곤하더라고요. 알고 보니 그건 단순한 근육통이 아니라 염증 반응일 수 있었어요. 오늘은 이 둘의 차이점을 명확하게 짚고, 내 운동이 혹시 독이 되고 있진 않은지 체크해볼 수 있는 정보들을 정리해볼게요!목차1. 근육통이란 무엇인가? 2. 염증 반응이란 무엇인가? 3. 근육통과 염증 구분법 4. 운동 후 조심해야 할 징후들 5. 회복을 돕는 항염 운동 & 생활 습관 6... 2025. 4. 1. 고강도 운동의 부작용 : 염증 반응과 회복 방법 "운동은 건강에 좋다지만, 너무 과하면 오히려 몸속에 불을 지필 수 있어요!"안녕하세요, 여러분! 요즘 운동 열심히 하고 계신가요? 저도 올해 들어 PT 수업을 시작하면서 거의 매일 고강도 운동을 하다 보니, 몸은 좋아지는데 어딘가 계속 피곤하고 예민해지는 느낌이 들더라고요. 처음엔 단순히 운동량이 많아서 그런 줄 알았는데, 알고 보니 '염증 반응'이 원인이 될 수 있더라고요. 그래서 오늘은 고강도 운동이 어떻게 우리 몸에 염증을 일으킬 수 있는지, 그리고 그 염증을 줄이고 회복을 도울 수 있는 방법은 무엇인지 함께 알아보려고 해요!목차1. 고강도 운동이 몸에 미치는 영향 2. 염증 반응이 생기는 이유 3. 과도한 운동의 경고 신호들 4. 회복을 돕는 휴식 전략 5. 운동 후 염증 완화를 위한 습관 6... 2025. 3. 30. 이전 1 다음
