반응형 면역력 저하2 스트레스와 염증, 면역력을 떨어뜨리는 숨은 적스트레스와 염증, 면역력을 떨어뜨리는 숨은 적 "계속 아픈 이유가 뭘까? 알고 보면, 그건 멈추지 않는 스트레스 때문일지도 몰라요."안녕하세요 여러분! 바쁘고 피곤한 일상 속에서 ‘왜 이렇게 잔병치레가 많아졌지?’ 하며 스스로를 탓해본 적 있으신가요? 저도 그런 시기가 있었어요. 감기도 자주 걸리고, 이유 없는 피로감에 시달리던 때가 있었죠. 그런데 의외로 원인은 복잡하지 않았어요. 스트레스가 유발한 염증이 모든 문제의 시작이었던 거죠. 오늘은 스트레스와 염증, 그리고 우리 면역력 사이의 복잡하지만 중요한 연결고리를 쉽고 실용적으로 풀어드릴게요.목차1. 스트레스가 염증을 유발하는 원리 2. 스트레스와 만성 염증의 연결고리 3. 염증으로 인해 무너지는 면역력 4. 자율신경계와 스트레스 조절 5. 실생활에서 스트레스를 줄이는 전략 6. 내 몸의 스트레스.. 2025. 4. 5. 고강도 운동의 부작용 : 염증 반응과 회복 방법 "운동은 건강에 좋다지만, 너무 과하면 오히려 몸속에 불을 지필 수 있어요!"안녕하세요, 여러분! 요즘 운동 열심히 하고 계신가요? 저도 올해 들어 PT 수업을 시작하면서 거의 매일 고강도 운동을 하다 보니, 몸은 좋아지는데 어딘가 계속 피곤하고 예민해지는 느낌이 들더라고요. 처음엔 단순히 운동량이 많아서 그런 줄 알았는데, 알고 보니 '염증 반응'이 원인이 될 수 있더라고요. 그래서 오늘은 고강도 운동이 어떻게 우리 몸에 염증을 일으킬 수 있는지, 그리고 그 염증을 줄이고 회복을 도울 수 있는 방법은 무엇인지 함께 알아보려고 해요!목차1. 고강도 운동이 몸에 미치는 영향 2. 염증 반응이 생기는 이유 3. 과도한 운동의 경고 신호들 4. 회복을 돕는 휴식 전략 5. 운동 후 염증 완화를 위한 습관 6... 2025. 3. 30. 이전 1 다음
