반응형 전체 글34 고강도 운동의 부작용 : 염증 반응과 회복 방법 "운동은 건강에 좋다지만, 너무 과하면 오히려 몸속에 불을 지필 수 있어요!"안녕하세요, 여러분! 요즘 운동 열심히 하고 계신가요? 저도 올해 들어 PT 수업을 시작하면서 거의 매일 고강도 운동을 하다 보니, 몸은 좋아지는데 어딘가 계속 피곤하고 예민해지는 느낌이 들더라고요. 처음엔 단순히 운동량이 많아서 그런 줄 알았는데, 알고 보니 '염증 반응'이 원인이 될 수 있더라고요. 그래서 오늘은 고강도 운동이 어떻게 우리 몸에 염증을 일으킬 수 있는지, 그리고 그 염증을 줄이고 회복을 도울 수 있는 방법은 무엇인지 함께 알아보려고 해요!목차1. 고강도 운동이 몸에 미치는 영향 2. 염증 반응이 생기는 이유 3. 과도한 운동의 경고 신호들 4. 회복을 돕는 휴식 전략 5. 운동 후 염증 완화를 위한 습관 6... 2025. 3. 30. 운동 후 피로가 지속된다면? 만성 염증 신호일 수도! "운동은 했는데 더 피곤하다면, 단순한 근육통이 아닌 염증일 수 있어요!"안녕하세요 여러분! 건강을 위해 열심히 운동하고 계신가요? 저도 체력 좀 길러보겠다고 헬스를 시작했는데, 이상하게 운동을 하면 할수록 몸이 더 피곤하고 무거운 느낌이 들더라고요. 처음에는 근육통인가 했지만, 몇 주가 지나도 피로가 풀리지 않아서 고민이 많았어요. 알고 보니 그건 단순한 근육 회복 문제가 아니라, 만성 염증이라는 몸속 신호일 수 있더라고요. 그래서 오늘은 운동 후 피로가 쉽게 사라지지 않는 이유와, 만성 염증과의 관계에 대해 자세히 알아보려고 해요!목차1. 운동 후 정상적인 피로 반응 2. 만성 염증이 피로를 유발하는 메커니즘 3. 만성 염증 의심 신호 체크리스트 4. 피로가 계속된다면 언제 병원을 가야 할까? 5. .. 2025. 3. 29. 커피와 염증, 하루 몇 잔이 적당할까? "당신의 하루를 깨우는 그 커피, 몸속 염증엔 어떤 영향을 줄까요?"안녕하세요! 하루의 시작을 커피 한 잔으로 여시는 분들 많으시죠? 저도 커피 없이는 아침이 안 열리는 사람 중 한 명이에요. 그런데 최근 건강검진에서 염증 수치가 조금 높게 나와서 커피가 혹시 영향을 주는 건 아닐까 고민이 되더라고요. ‘커피가 염증에 나쁘다’는 말도 있고, 반대로 ‘항산화 효과가 있다’는 말도 있잖아요? 그래서 오늘은 커피와 염증의 관계에 대해 과학적으로 살펴보고, 하루 몇 잔이 적당한지도 함께 알아보려고 해요.목차1. 커피가 우리 몸에 미치는 영향 2. 커피는 염증을 유발할까, 줄일까? 3. 하루 적정 섭취량은 몇 잔일까? 4. 커피 종류에 따라 염증 반응도 다를까? 5. 주의가 필요한 사람은? 6. 건강하게 커피 마.. 2025. 3. 28. 염증 예방 음식 추천! 건강한 식단 가이드 "음식으로 병을 막을 수 있다면, 오늘의 한 끼는 최고의 보약이 될 수 있어요!"안녕하세요! 요즘 몸이 자주 붓거나 피곤하다 느끼신다면, 그건 단순한 피로가 아닐 수도 있어요. 저는 얼마 전 건강검진 결과를 보고 깜짝 놀랐답니다. 염증 수치가 은근히 높게 나온 거예요. 그 이후로 제 식단을 완전히 바꿨어요. 바로 염증 예방에 좋은 음식들로! 변화는 생각보다 빨리 나타났고, 몸이 훨씬 가볍고 덜 아픈 느낌이 들었답니다. 오늘은 여러분께도 도움이 될 수 있는 염증 예방 음식과 식단 가이드를 소개해드릴게요. 함께 건강해져요 :)목차1. 왜 염증 예방 식단이 필요할까? 2. 염증 예방에 좋은 대표 식품들 3. 피해야 할 음식 vs 권장 음식 4. 하루 식단 예시: 항염 루틴 5. 항염 장보기 리스트 6. 꾸준히.. 2025. 3. 27. 가공식품이 몸속 염증을 증가시키는 이유 오늘 아침에 먹은 그 과자 한 조각, 혹시 몸에 작은 불씨를 지핀 건 아닐까요?안녕하세요, 여러분! 요즘 들어 별다른 이유 없이 몸이 무겁고 자주 피곤하다는 느낌, 혹시 받으신 적 있나요? 저는 한동안 원인을 몰라 헤매다가 식습관을 점검해보면서 알게 되었어요. 자주 먹던 가공식품이 문제였다는 걸요. 달달한 음료, 바삭한 스낵, 전자레인지에 돌리기만 하면 되는 간편식들… 이런 음식들이 생각보다 더 큰 영향을 미치더라고요. 그래서 이번에는 ‘가공식품이 어떻게 몸속 염증을 일으키는지’에 대해 한번 제대로 이야기해보려 해요.목차1. 가공식품이란 무엇인가요? 2. 가공식품과 염증의 연결고리 3. 첨가물의 역할: 숨어 있는 염증 유발자들 4. 혈당 스파이크와 면역 반응 5. 장내 미생물과의 불균형 6. 가공식품을 .. 2025. 3. 26. 염증을 완화하는 항산화 식품 7가지 “몸속 불씨를 끄는 식재료가 있다면, 오늘 당장 식탁에 올려야 하지 않을까요?”안녕하세요! 요즘 만성 피로나 소화불량, 원인 모를 통증으로 고생하고 계시진 않나요? 저도 얼마 전까지는 늘 무기력하고 감기도 자주 걸렸어요. 병원에서는 ‘스트레스’나 ‘면역력 저하’라는 말만 들었는데, 알고 보니 몸속의 만성 염증이 문제였더라고요. 그래서 오늘은 이 염증을 자연스럽게 다스려줄 수 있는 7가지 항산화 식품을 소개하려 해요. 실제로 제가 매일 챙겨 먹고 있는 것들이기도 하답니다!목차1. 강황 (커큐민) 2. 블루베리 3. 녹차 4. 브로콜리 5. 엑스트라버진 올리브오일 6. 호두 7. 다크초콜릿1. 강황 (커큐민)노란색 향신료로 잘 알려진 강황에는 커큐민이라는 강력한 항산화 성분이 들어 있어요. 커큐민은 체내 염.. 2025. 3. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
