반응형 운동 후 피로2 고강도 운동의 부작용 : 염증 반응과 회복 방법 "운동은 건강에 좋다지만, 너무 과하면 오히려 몸속에 불을 지필 수 있어요!"안녕하세요, 여러분! 요즘 운동 열심히 하고 계신가요? 저도 올해 들어 PT 수업을 시작하면서 거의 매일 고강도 운동을 하다 보니, 몸은 좋아지는데 어딘가 계속 피곤하고 예민해지는 느낌이 들더라고요. 처음엔 단순히 운동량이 많아서 그런 줄 알았는데, 알고 보니 '염증 반응'이 원인이 될 수 있더라고요. 그래서 오늘은 고강도 운동이 어떻게 우리 몸에 염증을 일으킬 수 있는지, 그리고 그 염증을 줄이고 회복을 도울 수 있는 방법은 무엇인지 함께 알아보려고 해요!목차1. 고강도 운동이 몸에 미치는 영향 2. 염증 반응이 생기는 이유 3. 과도한 운동의 경고 신호들 4. 회복을 돕는 휴식 전략 5. 운동 후 염증 완화를 위한 습관 6... 2025. 3. 30. 운동 후 피로가 지속된다면? 만성 염증 신호일 수도! "운동은 했는데 더 피곤하다면, 단순한 근육통이 아닌 염증일 수 있어요!"안녕하세요 여러분! 건강을 위해 열심히 운동하고 계신가요? 저도 체력 좀 길러보겠다고 헬스를 시작했는데, 이상하게 운동을 하면 할수록 몸이 더 피곤하고 무거운 느낌이 들더라고요. 처음에는 근육통인가 했지만, 몇 주가 지나도 피로가 풀리지 않아서 고민이 많았어요. 알고 보니 그건 단순한 근육 회복 문제가 아니라, 만성 염증이라는 몸속 신호일 수 있더라고요. 그래서 오늘은 운동 후 피로가 쉽게 사라지지 않는 이유와, 만성 염증과의 관계에 대해 자세히 알아보려고 해요!목차1. 운동 후 정상적인 피로 반응 2. 만성 염증이 피로를 유발하는 메커니즘 3. 만성 염증 의심 신호 체크리스트 4. 피로가 계속된다면 언제 병원을 가야 할까? 5. .. 2025. 3. 29. 이전 1 다음
