반응형 운동 회복3 염증 없는 건강한 운동 루틴 만들기 "운동은 건강을 위한 필수지만, 방법이 잘못되면 몸속 염증을 키울 수도 있어요!"안녕하세요 여러분! 혹시 최근 운동을 시작했는데도 몸이 개운해지기는커녕 더 피곤하고 뻐근한 느낌이 드셨던 적 있으신가요? 저도 예전엔 ‘운동을 많이 할수록 건강해지겠지’라고 생각했어요. 그런데 어느 순간부터 운동 후 피로가 누적되고, 몸 여기저기가 자주 아프기 시작하더라고요. 알고 보니 잘못된 운동 루틴이 오히려 만성 염증을 유발하고 있었던 거예요. 오늘은 ‘염증을 유발하지 않고도 건강을 지키는 운동 루틴’을 만들기 위한 핵심 포인트들을 정리해드릴게요!목차1. 왜 항염 운동 루틴이 필요한가? 2. 염증을 줄이는 운동 종류 3. 염증을 유발하는 잘못된 루틴 4. 염증 없는 1주일 운동 플랜 예시 5. 회복을 돕는 운동 외 루틴.. 2025. 4. 2. 무리한 운동이 건강을 해칠 수도? 염증을 피하는 운동법 "운동은 건강에 좋다는 말, 무조건 맞는 걸까요? 때로는 '과유불급'일 수도 있어요."안녕하세요 여러분! 오늘도 건강을 위해 열심히 운동하고 계신가요? 저는 얼마 전부터 체력 향상을 목표로 매일 운동을 해왔는데요, 어느 순간부터 피곤함이 누적되고, 근육통이 오래가더니 집중력도 떨어지더라고요. 알고 보니 ‘운동이 독이 될 수도 있다’는 걸 깨달았어요. 특히 무리한 운동은 오히려 몸속에 염증을 일으켜 면역력을 떨어뜨리고 건강을 해칠 수 있더라고요. 그래서 오늘은 ‘염증을 피하면서도 건강하게 운동하는 법’에 대해 이야기해보려고 해요!목차1. 무리한 운동이 위험한 이유 2. 과도한 운동과 염증의 관계 3. 운동 과부하 신호 체크리스트 4. 염증을 줄이는 운동법 5. 주간 운동 스케줄 예시 6. 운동 후 몸을 회.. 2025. 3. 31. 고강도 운동의 부작용 : 염증 반응과 회복 방법 "운동은 건강에 좋다지만, 너무 과하면 오히려 몸속에 불을 지필 수 있어요!"안녕하세요, 여러분! 요즘 운동 열심히 하고 계신가요? 저도 올해 들어 PT 수업을 시작하면서 거의 매일 고강도 운동을 하다 보니, 몸은 좋아지는데 어딘가 계속 피곤하고 예민해지는 느낌이 들더라고요. 처음엔 단순히 운동량이 많아서 그런 줄 알았는데, 알고 보니 '염증 반응'이 원인이 될 수 있더라고요. 그래서 오늘은 고강도 운동이 어떻게 우리 몸에 염증을 일으킬 수 있는지, 그리고 그 염증을 줄이고 회복을 도울 수 있는 방법은 무엇인지 함께 알아보려고 해요!목차1. 고강도 운동이 몸에 미치는 영향 2. 염증 반응이 생기는 이유 3. 과도한 운동의 경고 신호들 4. 회복을 돕는 휴식 전략 5. 운동 후 염증 완화를 위한 습관 6... 2025. 3. 30. 이전 1 다음
