반응형 염증 완화2 염증 없는 건강한 운동 루틴 만들기 "운동은 건강을 위한 필수지만, 방법이 잘못되면 몸속 염증을 키울 수도 있어요!"안녕하세요 여러분! 혹시 최근 운동을 시작했는데도 몸이 개운해지기는커녕 더 피곤하고 뻐근한 느낌이 드셨던 적 있으신가요? 저도 예전엔 ‘운동을 많이 할수록 건강해지겠지’라고 생각했어요. 그런데 어느 순간부터 운동 후 피로가 누적되고, 몸 여기저기가 자주 아프기 시작하더라고요. 알고 보니 잘못된 운동 루틴이 오히려 만성 염증을 유발하고 있었던 거예요. 오늘은 ‘염증을 유발하지 않고도 건강을 지키는 운동 루틴’을 만들기 위한 핵심 포인트들을 정리해드릴게요!목차1. 왜 항염 운동 루틴이 필요한가? 2. 염증을 줄이는 운동 종류 3. 염증을 유발하는 잘못된 루틴 4. 염증 없는 1주일 운동 플랜 예시 5. 회복을 돕는 운동 외 루틴.. 2025. 4. 2. 염증을 완화하는 항산화 식품 7가지 “몸속 불씨를 끄는 식재료가 있다면, 오늘 당장 식탁에 올려야 하지 않을까요?”안녕하세요! 요즘 만성 피로나 소화불량, 원인 모를 통증으로 고생하고 계시진 않나요? 저도 얼마 전까지는 늘 무기력하고 감기도 자주 걸렸어요. 병원에서는 ‘스트레스’나 ‘면역력 저하’라는 말만 들었는데, 알고 보니 몸속의 만성 염증이 문제였더라고요. 그래서 오늘은 이 염증을 자연스럽게 다스려줄 수 있는 7가지 항산화 식품을 소개하려 해요. 실제로 제가 매일 챙겨 먹고 있는 것들이기도 하답니다!목차1. 강황 (커큐민) 2. 블루베리 3. 녹차 4. 브로콜리 5. 엑스트라버진 올리브오일 6. 호두 7. 다크초콜릿1. 강황 (커큐민)노란색 향신료로 잘 알려진 강황에는 커큐민이라는 강력한 항산화 성분이 들어 있어요. 커큐민은 체내 염.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음
