반응형 염증 예방2 스트레칭 부족이 염증을 유발하는 이유 "운동만 열심히 하고 스트레칭은 건너뛰셨나요? 그게 바로 만성 염증의 시작일 수 있어요!"안녕하세요! 저도 예전엔 운동만 끝나면 뿌듯하게 샤워하고 끝~ 하는 편이었어요. 그런데 어느 순간부터 몸이 자주 뻣뻣해지고, 이유 없는 통증이 찾아오더라고요. 알고 보니 스트레칭을 거의 하지 않았던 게 문제였더라고요. 스트레칭은 단순히 근육을 늘려주는 걸 넘어서, 염증 완화와 면역 기능 개선에도 깊은 관련이 있어요. 그래서 오늘은 ‘스트레칭 부족이 염증을 유발하는 이유’에 대해 과학적인 관점으로 자세히 풀어보려 합니다.목차1. 스트레칭의 생리학적 역할 2. 스트레칭 부족이 염증과 연결되는 메커니즘 3. 스트레칭 부족이 의심되는 신체 신호 4. 하루 10분, 항염 스트레칭 루틴 5. 스트레칭이 염증을 완화하는 원리 6.. 2025. 4. 3. 염증 예방 음식 추천! 건강한 식단 가이드 "음식으로 병을 막을 수 있다면, 오늘의 한 끼는 최고의 보약이 될 수 있어요!"안녕하세요! 요즘 몸이 자주 붓거나 피곤하다 느끼신다면, 그건 단순한 피로가 아닐 수도 있어요. 저는 얼마 전 건강검진 결과를 보고 깜짝 놀랐답니다. 염증 수치가 은근히 높게 나온 거예요. 그 이후로 제 식단을 완전히 바꿨어요. 바로 염증 예방에 좋은 음식들로! 변화는 생각보다 빨리 나타났고, 몸이 훨씬 가볍고 덜 아픈 느낌이 들었답니다. 오늘은 여러분께도 도움이 될 수 있는 염증 예방 음식과 식단 가이드를 소개해드릴게요. 함께 건강해져요 :)목차1. 왜 염증 예방 식단이 필요할까? 2. 염증 예방에 좋은 대표 식품들 3. 피해야 할 음식 vs 권장 음식 4. 하루 식단 예시: 항염 루틴 5. 항염 장보기 리스트 6. 꾸준히.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
