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스트레칭 부족이 염증을 유발하는 이유 "운동만 열심히 하고 스트레칭은 건너뛰셨나요? 그게 바로 만성 염증의 시작일 수 있어요!"안녕하세요! 저도 예전엔 운동만 끝나면 뿌듯하게 샤워하고 끝~ 하는 편이었어요. 그런데 어느 순간부터 몸이 자주 뻣뻣해지고, 이유 없는 통증이 찾아오더라고요. 알고 보니 스트레칭을 거의 하지 않았던 게 문제였더라고요. 스트레칭은 단순히 근육을 늘려주는 걸 넘어서, 염증 완화와 면역 기능 개선에도 깊은 관련이 있어요. 그래서 오늘은 ‘스트레칭 부족이 염증을 유발하는 이유’에 대해 과학적인 관점으로 자세히 풀어보려 합니다.목차1. 스트레칭의 생리학적 역할 2. 스트레칭 부족이 염증과 연결되는 메커니즘 3. 스트레칭 부족이 의심되는 신체 신호 4. 하루 10분, 항염 스트레칭 루틴 5. 스트레칭이 염증을 완화하는 원리 6.. 2025. 4. 3.
염증 없는 건강한 운동 루틴 만들기 "운동은 건강을 위한 필수지만, 방법이 잘못되면 몸속 염증을 키울 수도 있어요!"안녕하세요 여러분! 혹시 최근 운동을 시작했는데도 몸이 개운해지기는커녕 더 피곤하고 뻐근한 느낌이 드셨던 적 있으신가요? 저도 예전엔 ‘운동을 많이 할수록 건강해지겠지’라고 생각했어요. 그런데 어느 순간부터 운동 후 피로가 누적되고, 몸 여기저기가 자주 아프기 시작하더라고요. 알고 보니 잘못된 운동 루틴이 오히려 만성 염증을 유발하고 있었던 거예요. 오늘은 ‘염증을 유발하지 않고도 건강을 지키는 운동 루틴’을 만들기 위한 핵심 포인트들을 정리해드릴게요!목차1. 왜 항염 운동 루틴이 필요한가? 2. 염증을 줄이는 운동 종류 3. 염증을 유발하는 잘못된 루틴 4. 염증 없는 1주일 운동 플랜 예시 5. 회복을 돕는 운동 외 루틴.. 2025. 4. 2.
근육통과 염증의 차이, 당신의 운동이 독이 될 수도 있다 "운동 후 아픈 그 느낌, 진짜 근육통일까요? 아니면 몸속에서 경고를 보내고 있는 걸까요?"안녕하세요, 여러분! 요즘 운동 열심히 하고 계신가요? 저는 최근에 하체 운동을 빡세게 하고 나서 며칠간 걷는 것조차 힘들었어요. "아, 이건 근육이 성장하고 있다는 증거겠지!"라고 생각했는데… 시간이 지나도 통증이 가시지 않고, 오히려 몸이 무겁고 피곤하더라고요. 알고 보니 그건 단순한 근육통이 아니라 염증 반응일 수 있었어요. 오늘은 이 둘의 차이점을 명확하게 짚고, 내 운동이 혹시 독이 되고 있진 않은지 체크해볼 수 있는 정보들을 정리해볼게요!목차1. 근육통이란 무엇인가? 2. 염증 반응이란 무엇인가? 3. 근육통과 염증 구분법 4. 운동 후 조심해야 할 징후들 5. 회복을 돕는 항염 운동 & 생활 습관 6... 2025. 4. 1.
잘못된 운동 습관이 몸 속 염증을 키운다! 운동은 건강에 좋다는 말, 많이 들어보셨죠? 하지만 잘못된 운동 습관이 오히려 몸속 염증을 키울 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 당신의 운동 방식, 정말 괜찮은 걸까요?안녕하세요, 여러분! 건강을 위해 운동을 열심히 하고 계신가요? 그런데 혹시 운동을 하고 나면 몸이 더 피곤하거나, 여기저기 쑤시는 느낌이 들진 않나요? 운동이 건강을 증진시키는 것은 맞지만, 잘못된 습관이 쌓이면 오히려 몸속 염증을 유발할 수 있습니다.오늘은 우리가 흔히 저지르는 잘못된 운동 습관이 어떻게 염증을 유발하는지, 그리고 이를 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 건강을 위한 운동, 제대로 해야 더 효과적이겠죠? 함께 확인해보아요!목차과도한 운동이 염증을 유발하는 이유 운동 후 회복이 부족하면 몸이 망가진다 잘못된 운동 자세.. 2025. 3. 21.

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